바람직한 부부관계 - 갈등의 해결 방법

바람직한 부부관계 - 갈등의 해결 방법

* 갈등 해결

갈등 해결은 해결되는 방식에 따라 부부관계에 치명적일 수도 있으며 또는 더 친밀한 관계로 발전될 수 있습니다. 갈등에 수반되는 부정적인 감정을 어떻게 긍정적인 방법으로 표출시키느냐 하는 것이 갈등 해결의 결정적인 실마리가 됩니다.

1. 바흐와 도이취라는 두 학자는 갈등 상황을 다루는 데에 있어서 기본원칙을 다음과 같이 제시하였습니다.

- 불만을 표시할 때는 명확하게 하라.

- 단지 불평만을 이야기하지 말고 상황을 좋게 만들 수 있는 합리적인 변화를 요구하라.

- 문제를 이해하게 되었을 때는 그 문제에 대한 이해의 느낌을 상대방에게 명확하게 인식시켜라

- 인내를 시도해 보고, 좀 더 관대해지도록 노력하라

- 타협을 고려해 봅니다. 부부 사이에는 해답이 없을 수 있습니다. 상대방의 의견이 내 의견보다 더 좋을 수 있습니다.

- 상대방의 감정을 함부로 말하지 마라.

- 한 번에 한 가지 문제만을 다루라.

- 지나간 일은 잊어버리고 현재에 닥친 문제에만 초점을 맞추라

- 말하기 전에 진짜 내 생각과 느낌이 무엇인지 생각하라.

- 부부싸움에서는 결코 승자가 없다는 것을 기억하라.

위의 몇 가지 사항들을 알고 있다면 부부간의 갈등은 상당수 호전될 것입니다.

2. 또 부부간의 성공적인 의사소통을 위해 스티네트라는 학자가 제시한 방법을 보면,

- 서로 간의 인정, 신뢰, 존중 등을 토대로 긍정적인 마음을 가지십시오.

- 서로 같은 기준을 가지거나, 서로의 다른 기준을 이해하려고 노력하십시오

- 상대방의 말과 감정을 잘 듣는 것도 중요합니다.

- 메시지의 의미를 확인하세요.

- 상대방과 공감하십시오. 공감도가 높으면 의사소통이 없이도 상대방의 내적 감정 상태를 알 수 있습니다.

- 상대방의 감정을 알고 있다는 것을 알리십시오. 배우자가 자신의 감정을 알고 있다는 것을 안다면 부정적인 감정이 어느 정도는 해소될 수 있습니다.

- 자신의 감정을 분명히 말씀하십시오. 상대방을 공격하는 것이 아니라 자신의 감정을 표현하는 방법으로 말하고, 간접적으로 하지 말고, 직접적으로 표현하는 것이 좋습니다.

- 자기 노출을 하십시오. 물론, 적절한 자기 노출이 필요한 것이며, 부정적인 감정을 긍정적인 방법으로 표현할 수 있어야 합니다.